Välkommen till ett friskvårdsprogram på 7 veckor för dig med en reumatisk sjukdom – exklusivt för dig som är medlem i Reumatikerförbundet.

Träningen sker digitalt via video pass som du kan följa hemifrån.

Programmet leds av Sofia Åhman, känd för sina pedagogiska och inspirerande träningspass.

Sofia Åhman har en bakgrund som idrottslärare och utbildade sig inom ämnet efter att ha arbetat med gruppträning och aerobics. Hon är även personlig tränare och har lång erfarenhet av att leda gruppträning. Utöver detta har hon blivit en välkänd TV-profil och träningsexpert genom program som Hemmagympa med Sofia och Go’kväll i SVT.

Registrera dig från starten – premiär 5 februari 2026

Träna med Sofia startar torsdagen den 5 februari 2026 och nya avsnitt släpps varje torsdag fram till 18 mars 2026. Häng med hela vägen – du får ett fint diplom vid avslutat program. Väl förtjänat!

Använd länken här: Kursregistrering – här hittar du även inloggningen.

eller läs mera här: Reumatiker.se/sofia

Tänk på att det kan dröja innan du får tillgång då vi måste verifiera ditt medlemskap, när det är gjort så skickar vi ett mejl till dig. När du har tillgång ser du avsnitten längre ned på sidan.

IMG_3038.JPEG
IMG_3036.JPEG
IMG_3037.JPEG

Varför är styrketräning viktig för reumatiker?

Styrketräning är extra viktig vid reumatisk sjukdom – både för att förebygga symtom och för att förbättra funktionen i vardagen. När musklerna runt lederna blir starkare får lederna bättre stöd, vilket kan minska smärta och göra vardagsrörelser lättare. Styrka handlar inte om tunga vikter — det handlar om att aktivera musklerna på ett sätt som känns tryggt och genomförbart, även under perioder av trötthet eller när du mår sämre.


Regelbunden styrketräning kan också förbättra balansen, öka stabiliteten och ge en känsla av kontroll över kroppen. Många upplever dessutom att de får mer energi och bättre hållning när musklerna blir starkare.

Fördelar med styrketräning vid reumatisk sjukdom:

  • Styrketräning frisätter endorfiner (kroppens egna smärtstillare) och minskar inflammationsmarkörer.
  • Förbättrar balans och hållning, vilket minskar fallrisk.
  • Ökar funktionsförmågan i vardagen, även vid lågintensiv träning.
  • Kan anpassas helt efter dagsform.
  • Minskad trötthet och bättre humör.