Tips på lite EGENVÅRD:

Nu när vintern är här, eller egentligen året runt, kan du ge dig själv en liten nystart! Fyll på med inspiration och kunskap för din EGENVÅRD och HEMMA TRÄNING, genom att gå in på Reumatikerförbundets hemsida under fliken "Din hälsa".

Här hittar du allt från träningsprogram och träningsfilmer, till motiverande tips och trix. Många av programmen kan du ladda ner och skriva ut hemma om du har en skrivare, eller spara som PDFe:r att titta på i paddan eller telefonen, så att du alltid har dem till hands.

https://reumatiker.se/din-halsa/trana-pa-egen-hand

https://reumatiker.se/blogg/elin-tipsar-om-gummibandsovningar

https://reumatiker.se/din-halsa/trana-pa-egen-hand/traning-for-hander-och-fotter

GLÖM INTE OCH LOGGA IN, SÅ FÅR DU ÄVEN TILLGÅNG TILL ETT RÖRELSEPASS MED SOFIA ÅHMAN

https://reumatiker.se/mina-sidor/posts/trana-med-sofia-ahman


Har du läst nov/dec numret av Reumatikervärlden? Artikeln med Sofia Åhman.....

Citat "Lite träning varje dag kan göra stor skillnad - och det är okej om det gör lite ont, du kan tom ta en värktablett, men att man ska anpassa träningen utifrån hur man mår. Ett riktmärke är att smärtan inte ska ha blivit värre 24 tim efter träningstillfället. Håll koll på din träning och för träningsdagbok. Träna lite men ofta är devisen för att skapa långsiktighet och få resultat. Varje steg gör skillnad!"


Lycka till med hemmaträningen!